産後ダイエット！？５ヶ月で妊娠前より体重を落とした方法

産後の体型戻しについて、私が体重を落とした方法を載せてみます。

《経過》

妊娠１年前（一番動いていた時期）をプラスマイマス０kgとすると、

妊娠直前　　＋５kg

つわり時期　－２kg

出産前　　　＋１１．４kg

出産後　　　＋７．５kg

産後４ヶ月　＋０．８kg

産後５ヶ月　－２．７kg

と、いうことで産後５ヶ月が経過した現在、つわりで一番体重が落ちた時よりも落ちてきました。

《増減の様子》

産後４ヶ月までは完全母乳で育てていたためか、身体が欲するままに好きなだけ食べていても順調に体重は落ちていきました。その後停滞し、下記のことを試しているうちにまたするすると体重が落ち始めました。

《試したこと》

☆しっかり噛んで食べる。食事時間は１０～１５分だったのが２０～３０分へ。

☆朝ご飯をパン食から果物へ。

☆お昼ご飯と夜ご飯の最初に山盛りのサラダ（生の葉物野菜）を食べる。

☆お肉と魚は週１～２回に減らす。

ダイエットをしているという意識は全くなく、量も減らしていないので特につらいと感じることはなく体重を落としたという感じです。おやつも食べています♪